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OPERACIÓN BIKINI

OPERACIÓN BIKINI
  • Las dietas milagro : Las dietas líquidas, détox, Herbalife, piña, agave…) :

Si piensas que sólo las dietas a base de líquidos/jugos verdes o dietas détox van a desintoxicar tu cuerpo… ¡error!

Nuestros órganos desintoxican. Una dieta equilibrada donde consumamos cantidades suficientes de verduras y frutas son más que suficientes.

Con este tipo de dietas lo que sucede muchas veces es que perdemos masa muscular. Perdemos mucho peso en agua que nos hace pensar que hemos perdido la grasa pero no es así. Después viene el temido efecto rebote.

Además muchas veces en estos jugos hay escondido mucho azúcar. Y quizás no sea azúcar blanca sino que hay más de 2 o 3 frutas concentradas y su mismo azúcar (fructosa) actúa como azúcar libre en nuestro cuerpo además que al procesarlo perdemos la fibra.

A algunas personas, además, este tipo de dietas no les llenan y luego tienden a darse atracones y ansiedad.

Eso NO quiere decir que NO SEAN saludables. Los jugos SÍ son saludables siempre y cuando sean naturales, pero pueden ser bombitas que nos impidan conseguir nuestros objetivos.

¿Cómo hacer entonces un jugo verde que me ayude a bajar de peso? Añadiendo apio, pepino, espinacas… y 1 fruta a tus batidos. Sí añadís frutos del bosque os llevaréis menos kcal, menos carbohidratos.

 

  • Comer solo proteína y dejar de comer carbohidratos y grasas:

¡GRAVE ERROR! Nuestro cuerpo requiere los 3 macronutrientes. Lo inteligente es calcular tus macros o pedirle a un profesional que lo haga por ti y saber qué porción de carbohidratos, proteínas y grasas debes ingerir diariamente.

Si los evitamos, a la que los volvamos a introducir, ¡efecto re bote!

 

  • Los vegetarianos no consumimos suficiente proteína para la operación biquini.

¡Error! Además que podéis consumirlo a través de una dieta normal y corriente, en DÁNGORE tenemos proteínas veganas para aquell@s que no quieran consumir carne. Hay de varios sabores, a cada cual más bueno.

   

  • CARDIO VS PESAS (quiero estar más delgado pero no ‘’cachas’’) y el entreno en ayuno:

Por partes,

En primer lugar, para adelgazar necesitamos un déficit calórico suficiente, proveniente del resultado de nuestra ‘’dieta’’ y el entrenamiento. Por mucho cardio o ejercicio pesado que realicemos si no conseguimos un déficit calórico suficiente no podremos bajar de peso.

¿Cuando entrenamos en ayuno, quemamos más calorías? No, simplemente nuestro cuerpo no tiene glucógeno (o carbohidrato ) ni calorías en él ya que no hemos comido durante varias horas. Eso quiere decir que tu cuerpo va a coger la grasa que tenga en el organismo y la va a convertir en energía. Aún así, si no conseguimos el déficit calórico es realmente indiferente desayunar o no antes de entrenar.